Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +879.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +462.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.03µg 2.43µg 100%
Ցինկ 0.44mg 4.31mg 35%
Սպիտակուցներ 5.19g 20.72g 31%
Վիտամին B6 0.05mg 0.42mg 28%
Վիտամին B3 0.7mg 3.94mg 20%
Ֆոսֆոր 59mg 201mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Խոլեստերին 9mg 62mg 18%
Սելեն 6.9µg 16.4µg 17%
Choline, total 86.5mg 16%
Նատրիում 400mg 79mg 14%
Մանգան 0.29mg 0.014mg 12%
Պղինձ 0.16mg 0.08mg 9%
Վիտամին A 81µg 0µg 9%
Վիտամին B2 0.06mg 0.17mg 8%
Երկաթ 1.33mg 1.92mg 7%
Վիտամին B5 0.04mg 0.35mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.37g 2.59g 6%
Ճարպեր 3.5g 7.37g 6%
Կալիում 175mg 330mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 3.46g 5%
Ածխաջրեր 11.16g 0g 4%
Կալորիականություն 95kcal 155kcal 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.1mg 3%
Կալցիում 32mg 5mg 3%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Folate, total 12µg 7µg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0%
Լիզին 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0%
Վալին 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.6%
հավասար Այլ ~1.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: