Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +561%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +711.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +977.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով ապուր Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 9mg 1085mg 359%
Choline, total 820.2mg 149%
Սելեն 6.9µg 56µg 89%
Վիտամին B12 0.03µg 1.95µg 80%
Վիտամին B5 0.04mg 2.99mg 59%
Ֆոսֆոր 59mg 390mg 47%
Հագեցած ճարպ 1.37g 9.551g 37%
Վիտամին B2 0.06mg 0.528mg 36%
Ճարպեր 3.5g 26.54g 35%
Folate, total 12µg 146µg 34%
Վիտամին A 81µg 381µg 33%
Վիտամին D 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 4.204g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 11.738g 25%
Վիտամին B6 0.05mg 0.35mg 23%
Սպիտակուցներ 5.19g 15.86g 21%
Երկաթ 1.33mg 2.73mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Ցինկ 0.44mg 2.3mg 17%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Նատրիում 400mg 48mg 15%
Կալորիականություն 95kcal 322kcal 11%
Վիտամին B1 0.06mg 0.176mg 10%
Կալցիում 32mg 129mg 10%
Մանգան 0.29mg 0.055mg 10%
Պղինձ 0.16mg 0.077mg 9%
Վիտամին B3 0.7mg 0.024mg 4%
Մագնեզիում 19mg 5mg 3%
Ածխաջրեր 11.16g 3.59g 3%
Կալիում 175mg 109mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0%
Լիզին 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0%
Վալին 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով ապուր Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Լոբով ապուր
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
31%
Լոբով ապուր
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 1076mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.181g)
Which food is cheaper?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 352mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: