Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +786.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +430.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2647.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4720%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2183.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +915.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +691.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +848.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով ապուր Թարխուն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 1.33mg 32.3mg 387%
Մանգան 0.29mg 7.967mg 334%
Վիտամին B6 0.05mg 2.41mg 182%
Կալցիում 32mg 1139mg 111%
Վիտամին B2 0.06mg 1.339mg 98%
Կալիում 175mg 3020mg 84%
Մագնեզիում 19mg 347mg 78%
Folate, total 12µg 274µg 66%
Պղինձ 0.16mg 0.677mg 57%
Վիտամին C 1.8mg 50mg 54%
Վիտամին B3 0.7mg 8.95mg 52%
Ֆոսֆոր 59mg 313mg 36%
Սպիտակուցներ 5.19g 22.77g 35%
Ցինկ 0.44mg 3.9mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 3.698g 22%
Վիտամին B1 0.06mg 0.251mg 16%
Նատրիում 400mg 62mg 15%
Վիտամին A 81µg 210µg 14%
Ածխաջրեր 11.16g 50.22g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 7.4g 11%
Կալորիականություն 95kcal 295kcal 10%
Ճարպեր 3.5g 7.24g 6%
Սելեն 6.9µg 4.4µg 5%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 0.474g 3%
Հագեցած ճարպ 1.37g 1.881g 2%
Վիտամին B5 0.04mg 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 42.82g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով ապուր Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Լոբով ապուր
118%
Թարխուն
Mineral Summary Score
31%
Լոբով ապուր
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.511g)
Which food is cheaper?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 338mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: