Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով ապուր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով ապուր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +905.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +734%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1911.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբով ապուր Հնդկական ընկույզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով ապուր Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.16mg 2.195mg 226%
Ֆոսֆոր 59mg 593mg 76%
Երկաթ 1.33mg 6.68mg 67%
Մագնեզիում 19mg 292mg 65%
Ճարպեր 3.5g 43.85g 62%
Մանգան 0.29mg 1.655mg 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58g 23.797g 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g 7.845g 50%
Ցինկ 0.44mg 5.78mg 49%
Վիտամին B1 0.06mg 0.423mg 30%
Հագեցած ճարպ 1.37g 7.783g 29%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B6 0.05mg 0.417mg 28%
Սպիտակուցներ 5.19g 18.22g 26%
Սելեն 6.9µg 19.9µg 24%
Կալորիականություն 95kcal 553kcal 23%
Նատրիում 400mg 12mg 17%
Վիտամին B5 0.04mg 0.864mg 16%
Կալիում 175mg 660mg 14%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին A 81µg 0µg 9%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Ածխաջրեր 11.16g 30.19g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 3.3g 5%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Folate, total 12µg 25µg 3%
Վիտամին B3 0.7mg 1.062mg 2%
Կալցիում 32mg 37mg 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Վիտամին C 1.8mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.56g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Վիտամին B2 0.06mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0%
Լիզին 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբով ապուր Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Լոբով ապուր
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
31%
Լոբով ապուր
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 388mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.413g)
Which food is cheaper?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: