Համեմատել Լոբով ապուր և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

4

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+278%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+331.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

4

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3300%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.7mg	9.573mg	55%
Սպիտակուցներ	5.19g	28.55g	47%
Վիտամին B6	0.05mg	0.616mg	44%
Սելեն	6.9µg	29.8µg	42%
Վիտամին B12	0.03µg	1.02µg	41%
Խոլեստերին	9mg	109mg	33%
Ֆոսֆոր	59mg	223mg	23%
Ցինկ	0.44mg	2.48mg	19%
Վիտամին B5	0.04mg	0.948mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4.6g	0g	18%
Վիտամին B2	0.06mg	0.281mg	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Նատրիում	400mg	103mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.39g	2.119g	12%
Մանգան	0.29mg	0.014mg	12%
Վիտամին A	81µg	12µg	8%
Պղինձ	0.16mg	0.093mg	7%
Ճարպեր	3.5g	7.39g	6%
Կալորիականություն	95kcal	189kcal	5%
Հագեցած ճարպ	1.37g	2.155g	4%
Ածխաջրեր	11.16g	0.06g	4%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Երկաթ	1.33mg	1.09mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.58g	2.647g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Կալիում	175mg	239mg	2%
Կալցիում	32mg	14mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.045mg	1%
Folate, total	12µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.56g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 5.19 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 11.16 գ

Ջուր: 78.63 գ

Այլ: 1.52 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+450.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+443.3%