Համեմատել Լոբով ապուր և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

3

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.3%

հավասար Նատրիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

4

Մեքսիկական տակո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.03µg	0.93µg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.39g	3.042g	18%
Ֆոսֆոր	59mg	178mg	17%
Ճարպեր	3.5g	12.7g	14%
Հագեցած ճարպ	1.37g	4.384g	14%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Ցինկ	0.44mg	1.75mg	12%
Պղինձ	0.16mg	0.077mg	9%
Սպիտակուցներ	5.19g	8.86g	7%
Կալորիականություն	95kcal	226kcal	7%
Վիտամին A	81µg	20µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.58g	4.411g	7%
Վիտամին B3	0.7mg	1.65mg	6%
Choline, total		32mg	6%
Խոլեստերին	9mg	28mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Կալցիում	32mg	89mg	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Սելեն	6.9µg	9.2µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	4.6g	3.9g	3%
Ածխաջրեր	11.16g	19.85g	3%
Վիտամին B6	0.05mg	0.09mg	3%
Մագնեզիում	19mg	32mg	3%
Մանգան	0.29mg	0.249mg	2%
Երկաթ	1.33mg	1.19mg	2%
Վիտամին C	1.8mg	0.4mg	2%
Folate, total	12µg	19µg	2%
Վիտամին B5	0.04mg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.05mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Կալիում	175mg	209mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.56g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Նատրիում	400mg	397mg	0%
Վիտամին B2	0.06mg	0.06mg	0%
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 5.19 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 11.16 գ

Ջուր: 78.63 գ

Այլ: 1.52 գ

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.9%

հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-68.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+680%