Համեմատել Լոբով ապուր և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

5

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

3

Փխրուն կարկանդակ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+488.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+575%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.39g	8.326g	53%
Ճարպեր	3.5g	26.22g	35%
Հագեցած ճարպ	1.37g	8.105g	31%
Վիտամին B1	0.06mg	0.353mg	24%
Երկաթ	1.33mg	2.98mg	21%
Կալորիականություն	95kcal	514kcal	21%
Վիտամին B2	0.06mg	0.314mg	20%
Ածխաջրեր	11.16g	63.78g	18%
Folate, total	12µg	81µg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Վիտամին B3	0.7mg	3.275mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.58g	6.708g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	4.6g	1.3g	13%
Վիտամին K		11µg	9%
Վիտամին A	81µg	0µg	9%
Պղինձ	0.16mg	0.09mg	8%
Վիտամին B5	0.04mg	0.321mg	6%
Մանգան	0.29mg	0.393mg	4%
Խոլեստերին	9mg	0mg	3%
Կալիում	175mg	88mg	3%
Նատրիում	400mg	353mg	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Վիտամին B6	0.05mg	0.071mg	2%
Կալցիում	32mg	13mg	2%
Սելեն	6.9µg	6.2µg	1%
Ֆոսֆոր	59mg	66mg	1%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Վիտամին B12	0.03µg	0µg	1%
Սպիտակուցներ	5.19g	5.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.56g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Ցինկ	0.44mg	0.49mg	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 5.19 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 11.16 գ

Ջուր: 78.63 գ

Այլ: 1.52 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2084.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+649.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+471.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+324.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2034.9%