Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբով և խոզապուխտով ապուր և Բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբով և խոզապուխտով ապուր vs Բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 14% 38% 27% 14% 5.6% 24% 30% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.2%
հավասար Մանգան ~0.25mg
հավասար Սելեն ~4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 12% 7.8% 0% 14% 6.7% 6.1% 7.7% 11% 3.8% 13% 22% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 29% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբով և խոզապուխտով ապուր Բանջարեղենով ապուր DV% diff.
Պղինձ 0.082mg 0.232mg 17%
Նատրիում 187mg 385mg 9%
Վիտամին B6 0.046mg 0.167mg 9%
Կալիում 158mg 433mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.1g 8%
Վիտամին B3 0.324mg 1.54mg 8%
Վիտամին E 0.39mg 1.43mg 7%
Վիտամին A 35µg 86µg 6%
Երկաթ 1.02mg 0.66mg 5%
Ֆոսֆոր 13mg 45mg 5%
Վիտամին B2 0.029mg 0.092mg 5%
Սպիտակուցներ 4.19g 2.2g 4%
Վիտամին B1 0.056mg 0.109mg 4%
Վիտամին B5 0.128mg 0.346mg 4%
Folate, total 29µg 12µg 4%
Կալցիում 38mg 20mg 2%
Choline, total 18mg 9mg 2%
Կալորիականություն 81kcal 65kcal 1%
Ածխաջրեր 13.66g 12.11g 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.4mg 1%
Մանգան 0.228mg 0.25mg 1%
Սելեն 4.3µg 4µg 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Վիտամին K 5.1µg 4.2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415g 0.203g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269g 0.403g 1%
Ճարպեր 1.03g 0.9g 0%
Վիտամին C 1.1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.66g 10.01g N/A
Շաքար 3.17g 4.31g N/A
Հագեցած ճարպ 0.252g 0.147g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 4.19 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 13.66 գ
Ջուր: 79.91 գ
Այլ: 1.21 գ
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.3%
հավասար Ջուր ~82.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 44% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.252 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269 գ
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբով և խոզապուխտով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174533/nutrients
  2. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: