Համեմատել Լոբով և խոզապուխտով ապուր և Հավի մսով և բրնձով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +251.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +130.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +460% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +248.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +427.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +41.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 0.4g | 14% |
| Վիտամին A | 35µg | 122µg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.324mg | 1.71mg | 9% |
| Նատրիում | 187mg | 370mg | 8% |
| Folate, total | 29µg | 2µg | 7% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.1mg | 6% |
| Մագնեզիում | 19mg | 4mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.01mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0.03µg | 0.13µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 13.66g | 5.41g | 3% |
| Կալիում | 158mg | 45mg | 3% |
| Երկաթ | 1.02mg | 0.78mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 4.19g | 5.11g | 2% |
| Կալցիում | 38mg | 14mg | 2% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.1mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 13mg | 30mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.02mg | 2% |
| Վիտամին K | 5.1µg | 7.2µg | 2% |
| Choline, total | 18mg | 4.9mg | 2% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 53kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.1mg | 1.6mg | 1% |
| Խոլեստերին | 2mg | 5mg | 1% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.39mg | 0.24mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.041mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.252g | 0.4g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 9.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 193kcal | 104kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 123g | 189g | N/A |
| Ճարպեր | 1.03g | 1.33g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.66g | 5.01g | N/A |
| Շաքար | 3.17g | 0.6g | N/A |
| Սելեն | 4.3µg | 4.5µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.128mg | 0.15mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.415g | 0.6g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.269g | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.19 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
13.66 գ
Ջուր:
79.91 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
5.11 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
5.41 գ
Ջուր:
86.78 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +152.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +29.1% |
հավասար
Ջուր
~86.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.252 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.269 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.28 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44.6% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.28g
