Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
հավասար Վիտամին B6 - 0.076
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
հավասար Վիտամին B6 - 0.076

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ջուր - 94.24
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկ Chayote
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 2.81g Chayote
Սպիտակուցներ 0.88g 0.82g Լոլիկ
Ճարպեր 0.2g 0.13g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.89g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 18kcal 19kcal Chayote
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.63g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.7g Chayote
Կալցիում 10mg 17mg Chayote
Երկաթ 0.27mg 0.34mg Chayote
Մագնեզիում 11mg 12mg Chayote
Ֆոսֆոր 24mg 18mg Լոլիկ
Կալիում 237mg 125mg Լոլիկ
Նատրիում 5mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.17mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.059mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.114mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0µg 0.2µg Chayote
Վիտամին A 833IU 0IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 42µg 0µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg 0.12mg Լոլիկ
Վիտամին C 13.7mg 7.7mg Լոլիկ
Վիտամին B1 0.037mg 0.025mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.019mg 0.029mg Chayote
Վիտամին B3 0.594mg 0.47mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.089mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.08mg 0.076mg Լոլիկ
Folate, total 15µg 93µg Chayote
Վիտամին K 7.9µg 4.1µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.027mg 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.018mg 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.025mg 0.077mg Chayote
Լիզին 0.027mg 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.006mg 0.001mg Լոլիկ
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.047mg Chayote
Վալին 0.018mg 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.014mg 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.028g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.01g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.057g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լոլիկ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
9%
Լոլիկ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկ
Լոլիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Chayote
Chayote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.028 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: