Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +64.6%
հավասար Վիտամին C - 14.7
հավասար Վիտամին B5 - 0.093
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +64.6%
հավասար Վիտամին C - 14.7
հավասար Վիտամին B5 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ածխաջրեր - 4.28
հավասար Ջուր - 92.52
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ածխաջրեր - 4.28
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.9%
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3325%
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկ Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 1.38g Լոլիկ
Սպիտակուցներ 0.88g 0.91g Sauerkraut
Ճարպեր 0.2g 0.14g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.89g 4.28g Sauerkraut
Կալորիականություն 18kcal 19kcal Sauerkraut
Ֆրուկտոզա 1.37g 0.04g Լոլիկ
Շաքար 2.63g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 10mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 0.27mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 11mg 13mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 24mg 20mg Լոլիկ
Կալիում 237mg 170mg Լոլիկ
Նատրիում 5mg 661mg Լոլիկ
Ցինկ 0.17mg 0.19mg Sauerkraut
Պղինձ 0.059mg 0.096mg Sauerkraut
Մանգան 0.114mg 0.151mg Sauerkraut
Սելեն 0µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին A 833IU 18IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 42µg 1µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg 0.14mg Լոլիկ
Վիտամին C 13.7mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.037mg 0.021mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.019mg 0.022mg Sauerkraut
Վիտամին B3 0.594mg 0.143mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.089mg 0.093mg Sauerkraut
Վիտամին B6 0.08mg 0.13mg Sauerkraut
Folate, total 15µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 7.9µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.027mg 0.025mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.018mg 0.021mg Sauerkraut
Լեյցին 0.025mg 0.029mg Sauerkraut
Լիզին 0.027mg 0.031mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.006mg 0.009mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.023mg Լոլիկ
Վալին 0.018mg 0.03mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.014mg 0.016mg Sauerkraut
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.034g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.013g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.067g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկ Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լոլիկ
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
9%
Լոլիկ
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 656mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: