Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Կալիում - 233
հավասար Մանգան - 0.069
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 20
հավասար Կալիում - 233
հավասար Մանգան - 0.069

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B6 - 0.071
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B6 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.2%
հավասար Ածխաջրեր - 3.4
հավասար Ջուր - 95.27
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.2%
հավասար Ածխաջրեր - 3.4
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.8%
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի հյութ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 1.8g Լոլիկի հյութ
Սպիտակուցներ 0.85g 0.68g Լոլիկի հյութ
Ճարպեր 0.29g 0.1g Լոլիկի հյութ
Ածխաջրեր 3.53g 3.4g Լոլիկի հյութ
Կալորիականություն 17kcal 16kcal Լոլիկի հյութ
Ֆրուկտոզա 1.33g 0.71g Լոլիկի հյութ
Շաքար 2.58g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.6g Բողկ
Կալցիում 10mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.39mg 0.34mg Լոլիկի հյութ
Մագնեզիում 11mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ֆոսֆոր 19mg 20mg Բողկ
Կալիում 217mg 233mg Բողկ
Նատրիում 10mg 39mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.11mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.042mg 0.05mg Բողկ
Մանգան 0.068mg 0.069mg Բողկ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 450IU 7IU Լոլիկի հյութ
Վիտամին A, RAE 23µg 0µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին E 0.32mg 0mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին C 70.1mg 14.8mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.1mg 0.012mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.078mg 0.039mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.673mg 0.254mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.07mg 0.071mg Բողկ
Folate, total 20µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 2.3µg 1.3µg Լոլիկի հյութ
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.026mg 0.023mg Լոլիկի հյութ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.024mg 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.026mg 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.005mg 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.017mg 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.014mg 0.013mg Լոլիկի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.032g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.048g Բողկ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի հյութ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Լոլիկի հյութ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
8%
Լոլիկի հյութ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is richer in minerals?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: