Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +748.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5620%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +515%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +734.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3066.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
91% 8%
Օսլա: 44.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի հյութ Խմոր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Խմոր DV% diff.
Վիտամին C 70.1mg 0mg 78%
Վիտամին B1 0.1mg 0.71mg 51%
Սելեն 0.5µg 28.6µg 51%
Երկաթ 0.39mg 3.91mg 44%
Վիտամին B2 0.078mg 0.427mg 27%
Վիտամին B3 0.673mg 4.817mg 26%
Folate, total 20µg 123µg 26%
Նատրիում 10mg 602mg 26%
Մանգան 0.068mg 0.577mg 22%
Սպիտակուցներ 0.85g 10.75g 20%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 3.53g 51.88g 16%
Կալորիականություն 17kcal 272kcal 13%
Ֆոսֆոր 19mg 105mg 12%
Պղինձ 0.042mg 0.152mg 12%
Վիտամին B5 0.455mg 9%
Ցինկ 0.11mg 1.04mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.2g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.855g 6%
Մագնեզիում 11mg 32mg 5%
Կալցիում 10mg 52mg 4%
Կալիում 217mg 117mg 3%
Վիտամին B6 0.07mg 0.107mg 3%
Ճարպեր 0.29g 2.42g 3%
Վիտամին A 23µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.529g 2%
Ֆրուկտոզա 1.33g 0.51g 1%
Վիտամին E 0.32mg 0.21mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 0.7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.362g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 49.68g N/A
Շաքար 2.58g 4.62g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Choline, total 6.8mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի հյութ Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Լոլիկի հյութ
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
8%
Լոլիկի հյութ
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Շաքար (difference - 2.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 592mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: