Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +710.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3080%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 27% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +445.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +931.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2620.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +914.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3581.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի հյութ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Opinion
Կալորիականություն 17kcal 249kcal Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սպիտակուցներ 0.85g 8.77g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ճարպեր 0.29g 7.89g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին C 70.1mg 0mg Լոլիկի հյութ
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 34.02g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ածխաջրեր 3.53g 35.82g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 11mg 20mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալցիում 10mg 35mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 217mg 114mg Լոլիկի հյութ
Երկաթ 0.39mg 3.16mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Շաքար 2.58g 1.75g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.8g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.042mg 0.091mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ցինկ 0.11mg 1.33mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 19mg 128mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Նատրիում 10mg 561mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 450IU 2IU Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 23µg 0µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին E 0.32mg 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մանգան 0.068mg 0.364mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 0.5µg 15.9µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.1mg 0.47mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.078mg 0.301mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 0.673mg 3.67mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.645mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.07mg 0.113mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին K 2.3µg 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 20µg 138µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Choline, total 6.8mg 2.9mg Լոլիկի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.877g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 5.67g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.994g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկի հյութ
Տրեոնին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Իզոլեյցին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Լեյցին 0.024mg Լոլիկի հյութ
Լիզին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Մեթիոնին 0.005mg Լոլիկի հյութ
Ֆենիլալանին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Վալին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկի հյութ
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի հյութ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Լոլիկի հյութ
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
8%
Լոլիկի հյութ
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 551mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.858g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: