Համեմատել Լոլիկի չիր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

6

Ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1030%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

3

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+625%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+695.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.438mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	101.8mg	0mg	113%
Սելեն	3µg	33.9µg	56%
Վիտամին B1	0.193mg	0.785mg	49%
Կալիում	1565mg	107mg	43%
Folate, total	23µg	183µg	40%
Պղինձ	0.473mg	0.144mg	37%
Երկաթ	2.68mg	4.64mg	25%
Վիտամին B6	0.319mg	0.044mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	0.087g	21%
Ճարպեր	14.08g	0.98g	20%
Ածխաջրեր	23.33g	76.31g	18%
Մագնեզիում	81mg	22mg	14%
Վիտամին B3	3.63mg	5.904mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	2.7g	12%
Սպիտակուցներ	5.06g	10.33g	11%
Նատրիում	266mg	2mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	0.413g	11%
Մանգան	0.466mg	0.682mg	9%
Վիտամին B2	0.383mg	0.494mg	9%
Կալորիականություն	213kcal	364kcal	8%
Հագեցած ճարպ	1.893g	0.155g	8%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Ֆոսֆոր	139mg	108mg	4%
Կալցիում	47mg	15mg	3%
Choline, total		10.4mg	2%
Ցինկ	0.78mg	0.7mg	1%
Վիտամին B5	0.479mg	0.438mg	1%
Protein per 100 calories	2.4g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	421kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.7	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	73.61g	N/A
Շաքար		0.27g	N/A
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.185mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.52mg	0%
Վալին	0.13mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.23mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+351.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+227.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+398.8%