Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկի չիր
  5. Compare
  6. Լոլիկի չիր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Լոլիկի չիր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 6.8mg 106%
Պղինձ 0.473mg 0.054mg 47%
Կալիում 1565mg 270mg 38%
Երկաթ 2.68mg 0.52mg 27%
Վիտամին B2 0.383mg 0.055mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.432g 21%
Ճարպեր 14.08g 1.35g 20%
Վիտամին B6 0.319mg 0.093mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 2g 15%
Մանգան 0.466mg 0.163mg 13%
Վիտամին B3 3.63mg 1.77mg 12%
Նատրիում 266mg 15mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.487g 10%
Մագնեզիում 81mg 37mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.325g 7%
Ֆոսֆոր 139mg 89mg 7%
Կալորիականություն 213kcal 86kcal 6%
Վիտամին A 64µg 9µg 6%
Folate, total 23µg 42µg 5%
Վիտամին B5 0.479mg 0.717mg 5%
Կալցիում 47mg 2mg 5%
Սելեն 3µg 0.6µg 4%
Սպիտակուցներ 5.06g 3.27g 4%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B1 0.193mg 0.155mg 3%
Ցինկ 0.78mg 0.46mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ածխաջրեր 23.33g 18.7g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.15mg 0%
Վալին 0.13mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +943%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +487.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1905.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: