Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկի չիր
  5. Compare
  6. Լոլիկի չիր vs. Պալտուս հում

Համեմատել Լոլիկի չիր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +484%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1476.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին C 101.8mg 0mg 113%
Սելեն 3µg 36.5µg 61%
Պղինձ 0.473mg 0.03mg 49%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Կալիում 1565mg 268mg 38%
Երկաթ 2.68mg 0.66mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g 23%
Վիտամին B2 0.383mg 0.08mg 23%
Մանգան 0.466mg 0.012mg 20%
Սպիտակուցներ 5.06g 14.37g 19%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Մագնեզիում 81mg 26mg 13%
Վիտամին B3 3.63mg 1.5mg 13%
Choline, total 61.8mg 11%
Վիտամին B1 0.193mg 0.06mg 11%
Ածխաջրեր 23.33g 0g 8%
Նատրիում 266mg 80mg 8%
Վիտամին B6 0.319mg 0.42mg 8%
Folate, total 23µg 1µg 6%
Վիտամին A 64µg 14µg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին B5 0.479mg 0.25mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 1.367g 5%
Կալցիում 47mg 3mg 4%
Ֆոսֆոր 139mg 164mg 4%
Ցինկ 0.78mg 0.4mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.893g 2.419g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 8.378g 1%
Կալորիականություն 213kcal 186kcal 1%
Ճարպեր 14.08g 13.84g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.186mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.561mg 0%
Վալին 0.13mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.5%
հավասար Ճարպեր ~13.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: