Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկի չիր
  5. Compare
  6. Լոլիկի չիր vs. Սաիրա հում

Համեմատել Լոլիկի չիր և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +827.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 3.8mg 109%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Պղինձ 0.473mg 0.051mg 47%
Կալիում 1565mg 259mg 38%
Սպիտակուցներ 5.06g 19.26g 28%
Երկաթ 2.68mg 0.55mg 27%
Վիտամին B2 0.383mg 0.063mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.157g 21%
Ճարպեր 14.08g 0.69g 21%
Սելեն 3µg 12.6µg 17%
Վիտամին B6 0.319mg 0.117mg 16%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Մագնեզիում 81mg 31mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Ֆոսֆոր 139mg 220mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.202g 12%
Վիտամին B1 0.193mg 0.058mg 11%
Նատրիում 266mg 39mg 10%
Մանգան 0.466mg 0.24mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.118g 8%
Ածխաջրեր 23.33g 0g 8%
Վիտամին B3 3.63mg 2.3mg 8%
Կալորիականություն 213kcal 88kcal 6%
Վիտամին B5 0.479mg 0.75mg 5%
Վիտամին A 64µg 21µg 5%
Folate, total 23µg 15µg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Ցինկ 0.78mg 0.67mg 1%
Կալցիում 47mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.186mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.752mg 0%
Վալին 0.13mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1940.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +919.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: