Вяленые помидоры или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вяленые помидоры и сайра сырая?
- Вяленые помидоры содержит больше калорий, чем сайра сырая. Вяленые помидоры содержит 213 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Вяленые помидоры богаче витамином C, медью, калием, железом, витамином B2, витамином A и клетчаткой, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, селена и витамина D.
- Вяленые помидоры покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 109% больше, чем сайра сырая.
- Вяленые помидоры имеет более высокий гликемический индекс (30), чем сайра сырая (0).
Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +161.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +504.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +827.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2578.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +204.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 3.8mg | 109% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Медь | 0.473mg | 0.051mg | 47% |
| Калий | 1565mg | 259mg | 38% |
| Белки | 5.06g | 19.26g | 28% |
| Железо | 2.68mg | 0.55mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.063mg | 25% |
| Клетчатка | 5.8g | 0g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 0.157g | 21% |
| Жиры | 14.08g | 0.69g | 21% |
| Селен | 3µg | 12.6µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.117mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Магний | 81mg | 31mg | 12% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Фосфор | 139mg | 220mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 0.202g | 12% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.058mg | 11% |
| Натрий | 266mg | 39mg | 10% |
| Марганец | 0.466mg | 0.24mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 0.118g | 8% |
| Углеводы | 23.33g | 0g | 8% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 2.3mg | 8% |
| Калорийность | 213kcal | 88kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.75mg | 5% |
| Витамин A | 64µg | 21µg | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Цинк | 0.78mg | 0.67mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1940.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +280.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5417.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +919.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |