Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկի չիր
  5. Compare
  6. Լոլիկի չիր vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Լոլիկի չիր և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1962.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1223.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.473mg 9.755mg 1031%
Վիտամին A 64µg 4968µg 545%
Վիտամին B2 0.383mg 2.755mg 182%
Վիտամին B5 0.479mg 7.173mg 134%
Վիտամին C 101.8mg 1.3mg 112%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Folate, total 23µg 290µg 67%
Սելեն 3µg 39.7µg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B3 3.63mg 13.175mg 60%
Վիտամին B6 0.319mg 1.083mg 59%
Կալիում 1565mg 313mg 37%
Ֆոսֆոր 139mg 387mg 35%
Սպիտակուցներ 5.06g 20.36g 31%
Ցինկ 0.78mg 4mg 29%
Երկաթ 2.68mg 4.9mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.479g 20%
Ճարպեր 14.08g 3.63g 16%
Մագնեզիում 81mg 18mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.465g 11%
Նատրիում 266mg 69mg 9%
Մանգան 0.466mg 0.31mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Ածխաջրեր 23.33g 3.89g 6%
Կալորիականություն 213kcal 135kcal 4%
Կալցիում 47mg 5mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.893g 1.233g 3%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 3.89g N/A
Վիտամին B1 0.193mg 0.189mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.186mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 1.084mg 0%
Վալին 0.13mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1708.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: