Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1974.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +763%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +893.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +352.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1046.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +858%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.473mg 4.082mg 401%
Երկաթ 2.68mg 14.55mg 148%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 21.773g 131%
Վիտամին C 101.8mg 0mg 113%
Կալցիում 47mg 975mg 93%
Մանգան 0.466mg 2.46mg 87%
Ֆոսֆոր 139mg 629mg 70%
Մագնեզիում 81mg 351mg 64%
Ցինկ 0.78mg 7.75mg 63%
Սելեն 3µg 34.4µg 57%
Ճարպեր 14.08g 49.67g 55%
Վիտամին B1 0.193mg 0.791mg 50%
Վիտամին B6 0.319mg 0.79mg 36%
Կալիում 1565mg 468mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 18.759g 25%
Սպիտակուցներ 5.06g 17.73g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 11.8g 24%
Հագեցած ճարպ 1.893g 6.957g 23%
Folate, total 23µg 97µg 19%
Կալորիականություն 213kcal 573kcal 18%
Նատրիում 266mg 11mg 11%
Վիտամին B2 0.383mg 0.247mg 10%
Վիտամին B5 0.479mg 0.05mg 9%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Վիտամին B3 3.63mg 4.515mg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 11.65g N/A
Ածխաջրեր 23.33g 23.45g 0%
Շաքար 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.94mg 0%
Վալին 0.13mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%
հավասար Ածխաջրեր ~23.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +956.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: