Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկի չիր
  5. Compare
  6. Լոլիկի չիր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Լոլիկի չիր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +930.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +732.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2020%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 0mg 113%
Սելեն 3µg 63.6µg 110%
Պղինձ 0.473mg 1.349mg 97%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Կալիում 1565mg 200mg 40%
Երկաթ 2.68mg 0.26mg 30%
Վիտամին B2 0.383mg 0.014mg 28%
Ցինկ 0.78mg 3.53mg 25%
Սպիտակուցներ 5.06g 16.52g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.22g 21%
Ճարպեր 14.08g 0.75g 21%
Վիտամին B5 0.479mg 1.449mg 19%
Մանգան 0.466mg 0.056mg 18%
Վիտամին B6 0.319mg 0.104mg 17%
Վիտամին B1 0.193mg 0.02mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B3 3.63mg 1.591mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.296g 12%
Մագնեզիում 81mg 38mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.181g 8%
Ածխաջրեր 23.33g 0g 8%
Կալորիականություն 213kcal 77kcal 7%
Վիտամին A 64µg 1µg 7%
Նատրիում 266mg 423mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալցիում 47mg 84mg 4%
Folate, total 23µg 10µg 3%
Ֆոսֆոր 139mg 161mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.186mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.68mg 0%
Վալին 0.13mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1777.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3837.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +595.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: