Համեմատել Լոլիկի չիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

5

Օմլետ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+650.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1841.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+760%

հավասար Կալցիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

4

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+69.6%

հավասար Վիտամին B2 ~0.386mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	101.8mg	0mg	113%
Խոլեստերին	0mg	313mg	104%
Պղինձ	0.473mg	0.063mg	46%
Choline, total		247.6mg	45%
Կալիում	1565mg	117mg	43%
Սելեն	3µg	25.8µg	41%
Վիտամին B12	0µg	0.76µg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Վիտամին B3	3.63mg	0.064mg	22%
Մանգան	0.466mg	0.024mg	19%
Մագնեզիում	81mg	11mg	17%
Վիտամին B5	0.479mg	1.289mg	16%
Երկաթ	2.68mg	1.48mg	15%
Վիտամին B6	0.319mg	0.143mg	14%
Վիտամին B1	0.193mg	0.034mg	13%
Վիտամին A	64µg	172µg	12%
Սպիտակուցներ	5.06g	10.57g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	4.843g	10%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Ածխաջրեր	23.33g	0.64g	8%
Հագեցած ճարպ	1.893g	3.319g	6%
Նատրիում	266mg	155mg	5%
Ֆոսֆոր	139mg	167mg	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Folate, total	23µg	39µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	2.712g	4%
Ճարպեր	14.08g	11.66g	4%
Ցինկ	0.78mg	1.09mg	3%
Կալորիականություն	213kcal	154kcal	3%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	0.64g	N/A
Կալցիում	47mg	48mg	0%
Շաքար		0.31g	N/A
Վիտամին B2	0.383mg	0.386mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.185mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.572mg	0%
Վալին	0.13mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3545.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+270%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Օմլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+78.9%