Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոռամիրգ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոռամիրգ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.2%
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~5.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոռամիրգ Արքայախնձոր DV% diff.
Վիտամին C 14mg 47.8mg 38%
Մանգան 0.267mg 0.927mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1.4g 9%
Վիտամին E 1.32mg 0.02mg 9%
Վիտամին B1 0.012mg 0.079mg 6%
Պղինձ 0.056mg 0.11mg 6%
Folate, total 1µg 18µg 4%
Վիտամին K 5µg 0.7µg 4%
Վիտամին B6 0.057mg 0.112mg 4%
Վիտամին B5 0.295mg 0.213mg 2%
Վիտամին B3 0.101mg 0.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.67g 2.12g 2%
Մագնեզիում 6mg 12mg 1%
Կալցիում 8mg 13mg 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.032mg 1%
Երկաթ 0.23mg 0.29mg 1%
Կալիում 80mg 109mg 1%
Կալորիականություն 46kcal 50kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.46g 0.54g 0%
Ճարպեր 0.13g 0.12g 0%
Ածխաջրեր 11.97g 13.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.37g 11.72g N/A
Շաքար 4.27g 9.85g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.12mg 0%
Ֆոսֆոր 11mg 8mg 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Սելեն 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.008g 0.009g 0%
Choline, total 5.5mg 5.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.053mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.021mg 0%
Վալին 0.045mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.3%
հավասար Ճարպեր ~0.12g
հավասար Ածխաջրեր ~13.12g
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 81% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 3.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +216.4%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: