Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոտոս արմատ
  5. Compare
  6. Լոտոս արմատ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Լոտոս արմատ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոտոս արմատ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
հավասար Կալիում ~550mg
հավասար Երկաթ ~1.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոտոս արմատ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին C 44mg 8.3mg 40%
Պղինձ 0.257mg 0.107mg 17%
Վիտամին B2 0.22mg 0.048mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.3g 10%
Վիտամին B1 0.16mg 0.067mg 8%
Վիտամին B6 0.258mg 0.354mg 7%
Օսլա 17.45g 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.348mg 6%
Ֆոսֆոր 100mg 71mg 4%
Choline, total 15mg 3%
Folate, total 13µg 26µg 3%
Կալցիում 45mg 18mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Մագնեզիում 23mg 30mg 2%
Մանգան 0.261mg 0.228mg 1%
Կալորիականություն 74kcal 97kcal 1%
Նատրիում 40mg 14mg 1%
Երկաթ 1.16mg 1.07mg 1%
Ածխաջրեր 17.23g 21.44g 1%
Սպիտակուցներ 2.6g 2.63g 0%
Ճարպեր 0.1g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.33g 19.14g N/A
Կալիում 556mg 550mg 0%
Շաքար 1.08g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.35mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Վիտամին B5 0.377mg 0.38mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.051mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.069mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.104mg 0%
Վալին 0.055mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.63g
հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.032g

People also compare

Լոտոս արմատ
Լոտոս արմատ vs Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Լոտոս արմատ
Լոտոս արմատ vs Բամիա
Բամիա
Լոտոս արմատ
Լոտոս արմատ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: