Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Pork chop

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +656.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Pork chop DV% diff.
Folate, total 604µg 0µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.105mg 77%
Երկաթ 5mg 0.87mg 52%
Սելեն 12.7µg 36.4µg 43%
Վիտամին B3 1.455mg 7.927mg 40%
Մանգան 0.92mg 0.01mg 40%
Մագնեզիում 156mg 20mg 32%
Կալիում 1332mg 315mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Վիտամին B1 0.747mg 0.49mg 21%
Ածխաջրեր 60.05g 0g 20%
Ճարպեր 1.23g 14.35g 20%
Ֆոսֆոր 372mg 241mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.316g 4.339g 18%
Վիտամին B6 0.309mg 0.489mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 4.887g 12%
Choline, total 67.5mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.894g 9%
Վիտամին B2 0.213mg 0.313mg 8%
Կալցիում 127mg 56mg 7%
Վիտամին B5 0.748mg 1.104mg 7%
Կալորիականություն 335kcal 231kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Ցինկ 3.63mg 3.15mg 4%
Նատրիում 6mg 74mg 3%
Սպիտակուցներ 23.03g 23.72g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.58mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.985mg 0%
Վալին 1.205mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +396%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4510.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: