Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Ածիկ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +940%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +674.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2045.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +785.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ածիկ DV% diff.
Folate, total 604µg 9µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0.5g 97%
Պղինձ 0.794mg 0.037mg 84%
Երկաթ 5mg 0.21mg 60%
Վիտամին B1 0.747mg 0.054mg 58%
Ֆոսֆոր 372mg 91mg 40%
Սպիտակուցներ 23.03g 3.37g 39%
Մանգան 0.92mg 0.08mg 37%
Մագնեզիում 156mg 15mg 34%
Կալիում 1332mg 172mg 34%
Ցինկ 3.63mg 0.41mg 29%
Վիտամին B6 0.309mg 0.046mg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Ածխաջրեր 60.05g 11.2g 16%
Սելեն 12.7µg 5.4µg 13%
Կալորիականություն 335kcal 85kcal 13%
Վիտամին B5 0.748mg 0.354mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.316g 1.883g 7%
Վիտամին B3 1.455mg 0.259mg 7%
Ճարպեր 1.23g 3.29g 3%
Կալցիում 127mg 98mg 3%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.208g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.827g 2%
Նատրիում 6mg 60mg 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.184mg 2%
Կոֆեին 3mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 10.7g N/A
Շաքար 6.68g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.268mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.15mg 0%
Վալին 1.205mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +583.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +556.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +680.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: