Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +694%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +438%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Բոկվուրստ DV% diff.
Folate, total 604µg 17µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 1g 95%
Պղինձ 0.794mg 0.1mg 77%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.273mg 153mg 55%
Երկաթ 5mg 1.15mg 48%
Վիտամին B1 0.747mg 0.193mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.316g 10.256g 45%
Ճարպեր 1.23g 25.87g 38%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Նատրիում 6mg 756mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 13.138g 33%
Մանգան 0.92mg 0.171mg 33%
Մագնեզիում 156mg 26mg 31%
Կալիում 1332mg 270mg 31%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ֆոսֆոր 372mg 169mg 29%
Վիտամին B3 1.455mg 5.616mg 26%
Ածխաջրեր 60.05g 2.95g 19%
Սպիտակուցներ 23.03g 14.03g 18%
Ցինկ 3.63mg 2.07mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 2.328g 12%
Կալցիում 127mg 41mg 9%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին B6 0.309mg 0.378mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Սելեն 12.7µg 11.3µg 3%
Վիտամին B5 0.748mg 0.891mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալորիականություն 335kcal 301kcal 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.233mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.969mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.556mg 0%
Վալին 1.205mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1935.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2003.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +339.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: