Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Folate, total 604µg 0µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0.5g 97%
Պղինձ 0.794mg 0.032mg 85%
Վիտամին B1 0.747mg 0.03mg 60%
Երկաթ 5mg 0.39mg 58%
Մանգան 0.92mg 0.011mg 40%
Կալիում 1332mg 90mg 37%
Սպիտակուցներ 23.03g 7.62g 31%
Ցինկ 3.63mg 0.33mg 30%
Մագնեզիում 156mg 43mg 27%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Նատրիում 6mg 529mg 23%
Սելեն 12.7µg 22.3µg 17%
Ածխաջրեր 60.05g 15g 15%
Վիտամին B5 0.748mg 0mg 15%
Վիտամին B6 0.309mg 0.13mg 14%
Ֆոսֆոր 372mg 282mg 13%
Կալորիականություն 335kcal 95kcal 12%
Կալցիում 127mg 13mg 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.08mg 10%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Վիտամին B3 1.455mg 0.62mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.143g 3%
Choline, total 13mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ճարպեր 1.23g 0.46g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 14.5g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.216g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.607mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.26mg 0%
Վալին 1.205mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +502.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +268.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: