Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +708.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +568.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1866.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +896.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կաթի շիճուկ DV% diff.
Folate, total 604µg 1µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.004mg 88%
Երկաթ 5mg 0.06mg 62%
Վիտամին B1 0.747mg 0.036mg 59%
Ֆոսֆոր 372mg 46mg 47%
Սպիտակուցներ 23.03g 0.85g 44%
Մանգան 0.92mg 0.001mg 40%
Մագնեզիում 156mg 8mg 35%
Կալիում 1332mg 161mg 34%
Ցինկ 3.63mg 0.13mg 32%
Վիտամին B6 0.309mg 0.031mg 21%
Սելեն 12.7µg 1.9µg 20%
Ածխաջրեր 60.05g 5.14g 18%
Կալորիականություն 335kcal 27kcal 15%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Վիտամին B3 1.455mg 0.074mg 9%
Կալցիում 127mg 47mg 8%
Վիտամին B5 0.748mg 0.383mg 7%
Վիտամին B2 0.213mg 0.158mg 4%
Choline, total 16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.011g 3%
Նատրիում 6mg 54mg 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Ճարպեր 1.23g 0.36g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 5.14g N/A
Շաքար 5.14g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.23g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.047mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.078mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.027mg 0%
Վալին 1.205mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1068.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4690.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.1g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: