Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2321.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1062.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2773.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Folate, total 604µg 8µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0.5g 97%
Պղինձ 0.794mg 0.026mg 85%
Վիտամին B1 0.747mg 0.026mg 60%
Երկաթ 5mg 0.64mg 55%
Ֆոսֆոր 372mg 32mg 49%
Սպիտակուցներ 23.03g 2.58g 41%
Կալիում 1332mg 55mg 38%
Մանգան 0.92mg 0.085mg 36%
Մագնեզիում 156mg 9mg 35%
Ցինկ 3.63mg 0.22mg 31%
Սելեն 12.7µg 0.4µg 22%
Վիտամին B6 0.309mg 0.064mg 19%
Ածխաջրեր 60.05g 4.35g 19%
Նատրիում 6mg 376mg 16%
Կալորիականություն 335kcal 39kcal 15%
Վիտամին B2 0.213mg 0.031mg 14%
Կալցիում 127mg 19mg 11%
Վիտամին B5 0.748mg 0.227mg 10%
Choline, total 39.9mg 7%
Լիզին 1.58mg 153mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Վիտամին B3 1.455mg 0.507mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.311g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ճարպեր 1.23g 1.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.85g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.229g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.288g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.085mg 0%
Վալին 1.205mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +631.6%
հավասար Ճարպեր ~1.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: