Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +612.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3681%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Պանիր կամամբեր DV% diff.
Folate, total 604µg 62µg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Պղինձ 0.794mg 0.021mg 86%
Հագեցած ճարպ 0.316g 15.259g 68%
Վիտամին B1 0.747mg 0.028mg 60%
Երկաթ 5mg 0.33mg 58%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մանգան 0.92mg 0.038mg 38%
Նատրիում 6mg 842mg 36%
Ճարպեր 1.23g 24.26g 35%
Կալիում 1332mg 187mg 34%
Մագնեզիում 156mg 20mg 32%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Կալցիում 127mg 388mg 26%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B2 0.213mg 0.488mg 21%
Ածխաջրեր 60.05g 0.46g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 7.023g 17%
Վիտամին B5 0.748mg 1.364mg 12%
Ցինկ 3.63mg 2.38mg 11%
Վիտամին B6 0.309mg 0.227mg 6%
Սպիտակուցներ 23.03g 19.8g 6%
Վիտամին B3 1.455mg 0.63mg 5%
Ֆոսֆոր 372mg 347mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Սելեն 12.7µg 14.5µg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Կալորիականություն 335kcal 300kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.724g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0.46g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.838mg 1.84mg 0%
Լիզին 1.58mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.105mg 0%
Վալին 1.205mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12954.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1872.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: