Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +626%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Սերուցքի պանիր DV% diff.
Folate, total 604µg 9µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Հագեցած ճարպ 0.316g 20.213g 90%
Պղինձ 0.794mg 0.018mg 86%
Երկաթ 5mg 0.11mg 61%
Վիտամին B1 0.747mg 0.023mg 60%
Ճարպեր 1.23g 34.44g 51%
Մանգան 0.92mg 0.011mg 40%
Ֆոսֆոր 372mg 107mg 38%
Մագնեզիում 156mg 9mg 35%
Կալիում 1332mg 132mg 35%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Սպիտակուցներ 23.03g 6.15g 34%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Ցինկ 3.63mg 0.5mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.907g 22%
Վիտամին B6 0.309mg 0.056mg 19%
Ածխաջրեր 60.05g 5.52g 18%
Նատրիում 6mg 314mg 13%
Վիտամին B3 1.455mg 0.091mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Սելեն 12.7µg 8.6µg 7%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.483g 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին B5 0.748mg 0.517mg 5%
Կալցիում 127mg 97mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 335kcal 350kcal 1%
Վիտամին B2 0.213mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 5.52g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.291mg 0%
Վալին 1.205mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +987.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +324.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: