Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1981.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3076%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
հավասար Ցինկ ~3.5mg
հավասար Ֆոսֆոր ~346mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Folate, total 604µg 6µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 0g 99%
Հագեցած ճարպ 0.316g 19.196g 86%
Պղինձ 0.794mg 0.025mg 85%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Վիտամին B1 0.747mg 0.021mg 61%
Երկաթ 5mg 0.23mg 60%
Ճարպեր 1.23g 31.14g 46%
Կալցիում 127mg 550mg 42%
Մանգան 0.92mg 0.014mg 39%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Կալիում 1332mg 64mg 37%
Նատրիում 6mg 800mg 35%
Մագնեզիում 156mg 14mg 34%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 8.687g 21%
Ածխաջրեր 60.05g 1.55g 20%
Վիտամին B6 0.309mg 0.083mg 17%
Վիտամին B3 1.455mg 0.15mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 1.654g 8%
Վիտամին B5 0.748mg 0.429mg 6%
Սպիտակուցներ 23.03g 25.6g 5%
Ֆոսֆոր 372mg 346mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 335kcal 389kcal 3%
Սելեն 12.7µg 14.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.204mg 1%
Ցինկ 3.63mg 3.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 1.55g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.384mg 0%
Լեյցին 1.838mg 2.664mg 0%
Լիզին 1.58mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 1.497mg 0%
Վալին 1.205mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3774.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2431.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8095.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +213.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: