Клюква фасоли сырая или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли сырая и сыр Фонтина?
- Сыр Фонтина и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Сыр Фонтина содержит 389 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа и марганца, однако сыр Фонтина богаче витамином B12 и кальцием.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 150% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сыр Фонтина.
- Клюква фасоли сырая имеет меньше насыщенных жиров.
Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Cheese, fontina — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1014.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1981.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2073.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3076% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6471.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3457.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +870% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9966.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 6µg | 150% |
| Клетчатка | 24.7g | 0g | 99% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 19.196g | 86% |
| Медь | 0.794mg | 0.025mg | 85% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.021mg | 61% |
| Железо | 5mg | 0.23mg | 60% |
| Жиры | 1.23g | 31.14g | 46% |
| Кальций | 127mg | 550mg | 42% |
| Марганец | 0.92mg | 0.014mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Калий | 1332mg | 64mg | 37% |
| Натрий | 6mg | 800mg | 35% |
| Магний | 156mg | 14mg | 34% |
| Витамин A | 0µg | 261µg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 8.687g | 21% |
| Углеводы | 60.05g | 1.55g | 20% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.083mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.15mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 1.654g | 8% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.429mg | 6% |
| Белки | 23.03g | 25.6g | 5% |
| Фосфор | 372mg | 346mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калорийность | 335kcal | 389kcal | 3% |
| Селен | 12.7µg | 14.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.204mg | 1% |
| Цинк | 3.63mg | 3.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3774.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2431.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +206.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8095.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.9% |