Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +918.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +918.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.4%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 9.34g 4.54g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 24.46g 25.16g Լապշա
Կալորիականություն 136kcal 138kcal Լապշա
Շաքար 0.4g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.2g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 12mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 1.47mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 21mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 76mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 38mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 5mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.65mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.098mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.315mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 1.3µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 0IU 21IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg Լապշա
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.21mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.069mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 0.515mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.24mg 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.081mg 0.046mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 207µg 84µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.043mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.138mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.19mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.365mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.137mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.086mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.24mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.22mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.121mg Լորամրգի լոբի
Խոլեստերին 0mg 29mg Լորամրգի լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.419g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: