Համեմատել Լորի միս և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

6

Porterhouse steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.1%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի միս

8

Porterhouse steak

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+407%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.43µg	2.18µg	73%
Պղինձ	0.507mg	0.13mg	42%
Վիտամին B3	7.538mg	4.21mg	21%
Ցինկ	2.42mg	4.56mg	19%
Վիտամին B6	0.6mg	0.365mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.38g	7.271g	18%
Choline, total		91.3mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	0.69g	15%
Երկաթ	3.97mg	2.94mg	13%
Ֆոսֆոր	275mg	193mg	12%
Վիտամին B1	0.244mg	0.099mg	12%
Ճարպեր	12.05g	19.27g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.18g	8.65g	11%
Սպիտակուցներ	19.63g	23.96g	9%
Վիտամին B5	0.772mg	0.314mg	9%
Վիտամին A	73µg	0µg	8%
Վիտամին C	6.1mg	0mg	7%
Սելեն	16.6µg	19.6µg	5%
Կալորիականություն	192kcal	276kcal	4%
Խոլեստերին	76mg	67mg	3%
Կալիում	216mg	299mg	2%
Վիտամին B2	0.26mg	0.228mg	2%
Կալցիում	13mg	7mg	1%
Նատրիում	53mg	65mg	1%
Վիտամին E		0.18mg	1%
Protein per 100 calories	10g	8.7g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	115kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.3	N/A
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.015mg	0%
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.259mg	0%
Տրեոնին	0.945mg	1.104mg	0%
Իզոլեյցին	1.013mg	1.228mg	0%
Լեյցին	1.613mg	2.105mg	0%
Լիզին	1.645mg	2.233mg	0%
Մեթիոնին	0.591mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.826mg	1.033mg	0%
Վալին	1.033mg	1.288mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Porterhouse steak

2

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Porterhouse steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+331.9%