Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորի միս և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորի միս vs Հավի ազդր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 19% 149% 169% 66% 118% 6.9% 2.5% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.9% 23% 55% 30% 76% 85% 12% 3.5% 112%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.5%
հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 24% 0% 0% 61% 60% 141% 46% 138% 54% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 3% 22% 59% 134% 77% 88% 41% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.255mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.12mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորի միս Հավի ազդր DV% diff.
Պղինձ 0.507mg 0.09mg 46%
Երկաթ 3.97mg 1.46mg 31%
Վիտամին B6 0.6mg 0.38mg 17%
Սպիտակուցներ 19.63g 28.18g 17%
Վիտամին B1 0.244mg 0.088mg 13%
Ֆոսֆոր 275mg 199mg 11%
Վիտամին B5 0.772mg 1.285mg 10%
Խոլեստերին 76mg 102mg 9%
Վիտամին A 73µg 8%
Վիտամին C 6.1mg 0mg 7%
Սելեն 16.6µg 20.5µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98g 2.43g 4%
Վիտամին B12 0.43µg 0.33µg 4%
Վիտամին B3 7.538mg 7.12mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.38g 2.78g 3%
Ցինկ 2.42mg 2.79mg 3%
Ճարպեր 12.05g 10.3g 3%
Նատրիում 53mg 95mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18g 3.82g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Կալիում 216mg 259mg 1%
Մագնեզիում 23mg 26mg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Կալորիականություն 192kcal 218kcal 1%
Ածխաջրեր 0g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g N/A
Կալցիում 13mg 13mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.027mg 0%
Վիտամին B2 0.26mg 0.255mg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.329mg 0%
Տրեոնին 0.945mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.013mg 1.486mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.115mg 0%
Լիզին 1.645mg 2.384mg 0%
Մեթիոնին 0.591mg 0.778mg 0%
Ֆենիլալանին 0.826mg 1.121mg 0%
Վալին 1.033mg 1.397mg 0%
Հիստիդին 0.696mg 0.874mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.03g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 70%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 12.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.65 գ
Այլ: 0 գ
28% 10% 59%
Սպիտակուցներ: 28.18 գ
Ճարպեր: 10.3 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
31% 42% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.82g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172418/nutrients
  2. Հավի ազդր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: