Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +839.7%
հավասար Սելեն ~10.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.086mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.065mg 0.702mg 53%
Երկաթ 2.48mg 5.57mg 39%
Վիտամին B3 1mg 6.442mg 34%
Վիտամին B2 0.059mg 0.487mg 33%
Folate, total 3µg 134µg 33%
Վիտամին B12 0.84µg 0.09µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 4.835g 30%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.073mg 0.686mg 27%
Ածխաջրեր 7.41g 74.05g 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Նատրիում 524mg 941mg 18%
Կալորիականություն 84kcal 418kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Ճարպեր 1.73g 8.64g 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B5 0.2mg 0.536mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.412g 1.653g 6%
Պղինձ 0.195mg 0.139mg 6%
Ֆոսֆոր 73mg 102mg 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 1.986g 3%
Մագնեզիում 9mg 23mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալիում 91mg 152mg 2%
Ցինկ 0.82mg 0.69mg 1%
Սպիտակուցներ 9.07g 9.46g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 71.25g N/A
Կալցիում 23mg 19mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Սելեն 10.5µg 10.3µg 0%
Վիտամին B6 0.08mg 0.086mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.842mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.45mg 0%
Վալին 0.548mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +899.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1596.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: