Համեմատել Լցոնված ձուկ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Գազար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+95.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

1

Գազար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	27µg	835µg	90%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.3mg	27%
Նատրիում	524mg	69mg	20%
Սելեն	10.5µg	0.1µg	19%
Պղինձ	0.195mg	0.045mg	17%
Սպիտակուցներ	9.07g	0.93g	16%
Վիտամին K		13.2µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Կալիում	91mg	320mg	7%
Վիտամին C	0.8mg	5.9mg	6%
Ցինկ	0.82mg	0.24mg	5%
Ֆոսֆոր	73mg	35mg	5%
Վիտամին B6	0.08mg	0.138mg	4%
Folate, total	3µg	19µg	4%
Վիտամին E		0.66mg	4%
Մանգան	0.073mg	0.143mg	3%
Choline, total		8.8mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.037g	2%
Կալորիականություն	84kcal	41kcal	2%
Ճարպեր	1.73g	0.24g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.014g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.117g	1%
Օսլա		1.43g	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.273mg	1%
Կալցիում	23mg	33mg	1%
Մագնեզիում	9mg	12mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	9.58g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	6.78g	N/A
Շաքար		4.74g	N/A
Վիտամին B1	0.065mg	0.066mg	0%
Վիտամին B2	0.059mg	0.058mg	0%
Վիտամին B3	1mg	0.983mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.191mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.077mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.102mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.061mg	0%
Վալին	0.548mg	0.069mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.04mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Գազար

2

Սպիտակուցներ: 0.93 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 9.58 գ

Ջուր: 88.29 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+875.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+620.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+29.3%

հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Գազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.6%