Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Գարի

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2561.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +259%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +893.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.073mg 1.943mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 10.5µg 37.7µg 49%
Վիտամին B1 0.065mg 0.646mg 48%
Վիտամին B12 0.84µg 0µg 35%
Պղինձ 0.195mg 0.498mg 34%
Մագնեզիում 9mg 133mg 30%
Ֆոսֆոր 73mg 264mg 27%
Վիտամին B3 1mg 4.604mg 23%
Ածխաջրեր 7.41g 73.48g 22%
Նատրիում 524mg 12mg 22%
Ցինկ 0.82mg 2.77mg 18%
Վիտամին B6 0.08mg 0.318mg 18%
Վիտամին B2 0.059mg 0.285mg 17%
Կալորիականություն 84kcal 354kcal 14%
Երկաթ 2.48mg 3.6mg 14%
Կալիում 91mg 452mg 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Սպիտակուցներ 9.07g 12.48g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 1.108g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Folate, total 3µg 19µg 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Վիտամին B5 0.2mg 0.282mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Կալցիում 23mg 33mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Ճարպեր 1.73g 2.3g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 56.18g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.482g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.842mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.7mg 0%
Վալին 0.548mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +891.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: