Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Թունա

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.7%
հավասար Ցինկ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +954%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1195.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.84µg 10.88µg 418%
Վիտամին A 27µg 757µg 81%
Սելեն 10.5µg 46.8µg 66%
Վիտամին B3 1mg 10.54mg 60%
Սպիտակուցներ 9.07g 29.91g 42%
Ֆոսֆոր 73mg 326mg 36%
Վիտամին B6 0.08mg 0.525mg 34%
Վիտամին B5 0.2mg 1.37mg 23%
Նատրիում 524mg 50mg 21%
Վիտամին B2 0.059mg 0.306mg 19%
Վիտամին B1 0.065mg 0.278mg 18%
Երկաթ 2.48mg 1.31mg 15%
Մագնեզիում 9mg 64mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 1.844g 10%
Պղինձ 0.195mg 0.11mg 9%
Ճարպեր 1.73g 6.28g 7%
Կալիում 91mg 323mg 7%
Խոլեստերին 30mg 49mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.412g 1.612g 5%
Կալորիականություն 84kcal 184kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 2.053g 3%
Մանգան 0.073mg 0.02mg 2%
Ածխաջրեր 7.41g 0g 2%
Կալցիում 23mg 10mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g N/A
Ցինկ 0.82mg 0.77mg 0%
Folate, total 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.81mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.842mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 1.168mg 0%
Վալին 0.548mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +547%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: