Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +363%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +590.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +509.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +363%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +590.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +509.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11672.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11672.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159%
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +379.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.7%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +379.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Կակղամորթ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Կակղամորթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 5.13g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 9.07g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.73g 1.95g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 7.41g 5.13g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 84kcal 148kcal Կակղամորթ
Կալցիում 23mg 92mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.48mg 2.81mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 9mg 18mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 73mg 338mg Կակղամորթ
Կալիում 91mg 628mg Կակղամորթ
Նատրիում 524mg 1202mg Լցոնված ձուկ
Ցինկ 0.82mg 2.73mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.195mg 0.688mg Կակղամորթ
Մանգան 0.073mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 10.5µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին A 89IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 27µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին C 0.8mg 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.065mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.059mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 1mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.2mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.08mg 0.11mg Կակղամորթ
Folate, total 3µg 29µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 0.84µg 98.89µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.488mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 0.486mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 0.81mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 0.842mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.255mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 0.548mg 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.261mg 0.49mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 30mg 67mg Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.188g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.146g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.138g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.104g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.172g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.552g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Կակղամորթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լցոնված ձուկ
1063%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.224g)
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 678mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: