Համեմատել Լցոնված ձուկ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Կակղամորթ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-56.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+509.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

0

Կակղամորթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11672.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+866.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	98.89µg	4085%
Սելեն	10.5µg	64µg	97%
Պղինձ	0.195mg	0.688mg	55%
Մանգան	0.073mg	1mg	40%
Ֆոսֆոր	73mg	338mg	38%
Սպիտակուցներ	9.07g	25.55g	33%
Նատրիում	524mg	1202mg	29%
Վիտամին B2	0.059mg	0.426mg	28%
Վիտամին C	0.8mg	22.1mg	24%
Ցինկ	0.82mg	2.73mg	17%
Կալիում	91mg	628mg	16%
Վիտամին A	27µg	171µg	16%
Վիտամին B3	1mg	3.354mg	15%
Խոլեստերին	30mg	67mg	12%
Վիտամին B5	0.2mg	0.68mg	10%
Կալցիում	23mg	92mg	7%
Վիտամին B1	0.065mg	0.15mg	7%
Folate, total	3µg	29µg	7%
Երկաթ	2.48mg	2.81mg	4%
Կալորիականություն	84kcal	148kcal	3%
Մագնեզիում	9mg	18mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.11mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.172g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.552g	2%
Ածխաջրեր	7.41g	5.13g	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.188g	1%
Protein per 100 calories	11g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	68g	N/A
Ճարպեր	1.73g	1.95g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	5.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.112mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.798mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.915mg	0%
Վալին	0.548mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Կակղամորթ

2

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+379.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.7%