Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +430.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +278.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6959.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9566.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.84µg 59.3µg 2436%
Պղինձ 0.195mg 9.755mg 1062%
Վիտամին A 27µg 4968µg 549%
Վիտամին B2 0.059mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 0.2mg 7.173mg 139%
Խոլեստերին 30mg 275mg 82%
Վիտամին B6 0.08mg 1.083mg 77%
Վիտամին B3 1mg 13.175mg 76%
Folate, total 3µg 290µg 72%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 10.5µg 39.7µg 53%
Ֆոսֆոր 73mg 387mg 45%
Երկաթ 2.48mg 4.9mg 30%
Ցինկ 0.82mg 4mg 29%
Սպիտակուցներ 9.07g 20.36g 23%
Նատրիում 524mg 69mg 20%
Մանգան 0.073mg 0.31mg 10%
Վիտամին B1 0.065mg 0.189mg 10%
Կալիում 91mg 313mg 7%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.412g 1.233g 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալորիականություն 84kcal 135kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ճարպեր 1.73g 3.63g 3%
Կալցիում 23mg 5mg 2%
Մագնեզիում 9mg 18mg 2%
Ածխաջրեր 7.41g 3.89g 1%
Վիտամին C 0.8mg 1.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.479g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.465g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 1.084mg 0%
Վալին 0.548mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.8%
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: