Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +505.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +624.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.195mg 1.349mg 128%
Սելեն 10.5µg 63.6µg 97%
Խոլեստերին 30mg 127mg 32%
Երկաթ 2.48mg 0.26mg 28%
Ցինկ 0.82mg 3.53mg 25%
Վիտամին B5 0.2mg 1.449mg 25%
Վիտամին B12 0.84µg 1.25µg 17%
Սպիտակուցներ 9.07g 16.52g 15%
Ֆոսֆոր 73mg 161mg 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Մագնեզիում 9mg 38mg 7%
Կալցիում 23mg 84mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B1 0.065mg 0.02mg 4%
Վիտամին B3 1mg 1.591mg 4%
Նատրիում 524mg 423mg 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Կալիում 91mg 200mg 3%
Վիտամին B2 0.059mg 0.014mg 3%
Ածխաջրեր 7.41g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.22g 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.104mg 2%
Ճարպեր 1.73g 0.75g 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Մանգան 0.073mg 0.056mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.181g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Կալորիականություն 84kcal 77kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.296g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.68mg 0%
Վալին 0.548mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.6%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +274.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.296g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: