Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.1%
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Երկաթ ~0.29mg
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~5.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Արքայախնձոր DV% diff.
Վիտամին C 4mg 47.8mg 49%
Վիտամին K 14.6µg 0.7µg 12%
Մանգան 0.718mg 0.927mg 9%
Պղինձ 0.04mg 0.11mg 8%
Folate, total 4µg 18µg 4%
Վիտամին B5 0.024mg 0.213mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Մագնեզիում 5mg 12mg 2%
Կալիում 191mg 109mg 2%
Վիտամին B2 0.057mg 0.032mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.4g 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.02mg 1%
Վիտամին B3 0.3mg 0.5mg 1%
Կալորիականություն 67kcal 50kcal 1%
Վիտամին B1 0.092mg 0.079mg 1%
Ածխաջրեր 17.15g 13.12g 1%
Ցինկ 0.04mg 0.12mg 1%
Սպիտակուցներ 0.63g 0.54g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 11.72g N/A
Կալցիում 14mg 13mg 0%
Երկաթ 0.29mg 0.29mg 0%
Շաքար 16.25g 9.85g N/A
Ֆոսֆոր 10mg 8mg 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Սելեն 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին B6 0.11mg 0.112mg 0%
Choline, total 5.6mg 5.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.009g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.021mg 0%
Վալին 0.017mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.1%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.013g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: