Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +806.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +687.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +505.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.5%
հավասար Ածխաջրեր ~17.31g
հավասար Ջուր ~73.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +944.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Խաղողի թուփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին A 5µg 1376µg 152%
Մանգան 0.718mg 2.855mg 93%
Վիտամին K 14.6µg 108.6µg 78%
Պղինձ 0.04mg 0.415mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 11g 40%
Կալցիում 14mg 363mg 35%
Երկաթ 0.29mg 2.63mg 29%
Վիտամին B2 0.057mg 0.354mg 23%
Վիտամին B6 0.11mg 0.4mg 22%
Մագնեզիում 5mg 95mg 21%
Folate, total 4µg 83µg 20%
Վիտամին B3 0.3mg 2.362mg 13%
Ֆոսֆոր 10mg 91mg 12%
Վիտամին E 0.19mg 2mg 12%
Սպիտակուցներ 0.63g 5.6g 10%
Վիտամին C 4mg 11.1mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1.065g 6%
Ցինկ 0.04mg 0.67mg 6%
Վիտամին B1 0.092mg 0.04mg 4%
Վիտամին B5 0.024mg 0.231mg 4%
Ճարպեր 0.35g 2.12g 3%
Կալիում 191mg 272mg 2%
Choline, total 5.6mg 12.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.336g 1%
Կալորիականություն 67kcal 93kcal 1%
Սելեն 0.1µg 0.9µg 1%
Ածխաջրեր 17.15g 17.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 6.31g N/A
Շաքար 16.25g 6.3g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Խաղողի թուփ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
86%
Խաղողի թուփ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
87%
Խաղողի թուփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Շաքար (difference - 9.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: