Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1336%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3996.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65400%
հավասար Կալիում ~181mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +987.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8666.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +952.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7159.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 0.29mg 11.88mg 145%
Սելեն 0.1µg 65.5µg 119%
Choline, total 5.6mg 490.9mg 88%
Մագնեզիում 5mg 300mg 70%
Վիտամին B5 0.024mg 3.5mg 70%
Նատրիում 2mg 1500mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 7.405g 49%
Ֆոսֆոր 10mg 356mg 49%
Սպիտակուցներ 0.63g 24.6g 48%
Վիտամին B2 0.057mg 0.62mg 43%
Վիտամին A 5µg 271µg 30%
Մանգան 0.718mg 0.05mg 29%
Ճարպեր 0.35g 17.9g 27%
Կալցիում 14mg 275mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.114g 4.06g 18%
Վիտամին B6 0.11mg 0.32mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Folate, total 4µg 50µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 4.631g 12%
Վիտամին K 14.6µg 0.6µg 12%
Վիտամին E 0.19mg 1.89mg 11%
Կալորիականություն 67kcal 264kcal 10%
Վիտամին B1 0.092mg 0.19mg 8%
Ցինկ 0.04mg 0.95mg 8%
Պղինձ 0.04mg 0.11mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Ածխաջրեր 17.15g 4g 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին B3 0.3mg 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 4g N/A
Կալիում 191mg 181mg 0%
Շաքար 16.25g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.013mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.014mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 1.071mg 0%
Վալին 0.017mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղող
Խաղող is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 1498mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.946g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $99.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: