Համեմատել Խաղողի թուփ և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղողի թուփ

9

Բլղուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3530%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-44.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղողի թուփ

8

Բլղուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21620%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+361.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1376µg	0µg	153%
Մանգան	2.855mg	0.609mg	98%
Վիտամին K	108.6µg	0.5µg	90%
Պղինձ	0.415mg	0.075mg	38%
Կալցիում	363mg	10mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	11g	4.5g	26%
Վիտամին B2	0.354mg	0.028mg	25%
Վիտամին B6	0.4mg	0.083mg	24%
Երկաթ	2.63mg	0.96mg	21%
Folate, total	83µg	18µg	16%
Մագնեզիում	95mg	32mg	15%
Վիտամին E	2mg	0.01mg	13%
Վիտամին C	11.1mg	0mg	12%
Վիտամին B3	2.362mg	1mg	9%
Ֆոսֆոր	91mg	40mg	7%
Կալիում	272mg	68mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.065g	0.098g	6%
Սպիտակուցներ	5.6g	3.08g	5%
Ճարպեր	2.12g	0.24g	3%
Վիտամին B5	0.231mg	0.344mg	2%
Կալորիականություն	93kcal	83kcal	1%
Ցինկ	0.67mg	0.57mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.057mg	1%
Choline, total	12.8mg	6.9mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.336g	0.042g	1%
Protein per 100 calories	6g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	108g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	3.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.31g	14.08g	N/A
Ածխաջրեր	17.31g	18.58g	0%
Շաքար	6.3g	0.1g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.089mg	0%
Իզոլեյցին		0.114mg	0%
Լեյցին		0.208mg	0%
Լիզին		0.085mg	0%
Մեթիոնին		0.048mg	0%
Ֆենիլալանին		0.145mg	0%
Վալին		0.139mg	0%
Հիստիդին		0.071mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

2

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Բլղուր

2

Սպիտակուցներ: 3.08 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 18.58 գ

Ջուր: 77.76 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+783.3%

հավասար Ածխաջրեր ~18.58g

հավասար Ջուր ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Բլղուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+986.7%