Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +137505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +108500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +137505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +108500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.9%
հավասար Ածխաջրեր - 17.44
հավասար Ջուր - 78.01
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.9%
հավասար Ածխաջրեր - 17.44
հավասար Ջուր - 78.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 5.6g 2g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.01g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 93kcal 73kcal Խաղողի թուփ
Շաքար 6.3g 9.6g Խաղողի թուփ
Բջջանյութ(Fiber) 11g 1.6g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 14mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 95mg 17mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 78mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 9mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.67mg 0.12mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.14mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.06mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU 20IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 1µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.19mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 4mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B1 0.04mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.354mg 0.06mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 1.3mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.4mg 0.077mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 13µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg 0.1µg Խաղողի թուփ
Հագեցած ճարպ 0.336g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.004g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.001g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.336g)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: